Παρόλο που τα αεροπορικά ταξίδια είναι το ταχύτερο και ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ακραίο άγχος πριν από την απογείωση και κατά τη διάρκεια της πτήσης, που μερικές φορές οδηγεί σε ταχυπαλμία και δυσκολία στην αναπνοή. Αυτός ο φόβος μπορεί να εμποδίσει ορισμένους να ταξιδέψουν, να εργαστούν, ακόμη και να απολαύσουν τις διακοπές τους.
Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, ακολουθούν μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να μετριάσετε τον φόβο σας για τις πτήσεις.
1- Κατανοήστε πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα.
Το να μην γνωρίζετε πώς ένα αεροσκάφος παραμένει στον αέρα κάνει τον φόβο ακόμα μεγαλύτερο. Τα αεροπλάνα σχεδιάζονται σύμφωνα με ακριβείς φυσικούς νόμους που τους επιτρέπουν να πλοηγούνται με ασφάλεια σε αναταράξεις, ακόμη και σε κακές καιρικές συνθήκες. Η γνώση αυτών των γεγονότων μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σιγουριάς.
2- Θυμηθείτε την ικανότητα των πιλότων.
Πριν ένας πιλότος γίνει κυβερνήτης πτήσης, υποβάλλεται σε χρόνια αυστηρής εκπαίδευσης και επαναλαμβανόμενων εξετάσεων καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του, εκτός από τακτικούς ελέγχους υγείας και ψυχολογίας. Η εμπιστοσύνη στην εμπειρία τους μειώνει το άγχος σας.
3- Να διακρίνετε μεταξύ φόβου και κινδύνου.
Το να νιώθεις νευρικότητα δεν σημαίνει ότι βρίσκεσαι σε πραγματικό κίνδυνο. Το σώμα σου αντιδρά στο άγχος με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά ένα αεροπλάνο είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ ασφαλές περιβάλλον.
4- Μην αφήνετε την αρνητική φαντασία να σας ελέγχει.
Αποφύγετε να παρακολουθείτε ή να διαβάζετε ειδήσεις για αεροπορικά δυστυχήματα πριν ταξιδέψετε. Αντίθετα, δείτε το ταξίδι ως μια ευχάριστη ευκαιρία και να θυμάστε ότι η πιθανότητα αεροπορικού δυστυχήματος είναι πολύ χαμηλότερη από αυτή ενός τροχαίου ατυχήματος.
5- Ελέγξτε την αναπνοή σας
Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής κατά την απογείωση ή σε στιγμές άγχους: Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
6- Αποσπάστε την προσοχή σας
Κάντε μια φιλική συζήτηση με κάποιον γύρω σας, παρακολουθήστε μια ταινία ή ακούστε απαλή μουσική. Οποιαδήποτε δραστηριότητα σας αποσπά την προσοχή από το να σκέφτεστε τον φόβο σας θα σας ανακουφίσει από το άγχος.
7- Ζητήστε βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
Οι αεροσυνοδοί είναι εκπαιδευμένοι να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις φοβίες, οπότε μη διστάσετε να τους το πείτε αν νιώθετε εξαιρετικά αγχωμένοι και θα σας παράσχουν την απαραίτητη υποστήριξη.
8- Ξεκινήστε με σύντομα ταξίδια.
Μην κάνετε το πρώτο σας ταξίδι μακρύ. Δοκιμάστε να ταξιδέψετε πρώτα σε μια μικρή απόσταση και με κάθε επιτυχημένη εμπειρία, θα παρατηρήσετε ότι ο φόβος σας σταδιακά μειώνεται.
